Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Рациональное питание детей.

Гиперактивные дети? Долой успокоительные!

Часто родители приходят  в замешательство, понимая, сколько  тонкостей и нюансов существует в этой теме. Чем нам следует и не следует  кормить детей, чтобы помочь им справиться с гиперактивностью (ADD) и синдромом дефицита внимания (ADHD)?

Ведь еда – это самое простое и доступное нам лекарство!

 

Мой подход прост: прежде всего надо исключить то, что является вредным, а затем добавить полезные и важные компоненты пищи.

 

К токсичной пище  относят:

 

1.   Продукты с большим содержанием белого сахара. Он истощает запасы витаминов и минералов в организме, потому что не только не содержит их сам, но и расходует в больших количествах для усвоения. Отказываясь от рафинированного сахара, мы защищаем мозг наших детей.

2. Трансжиры (гидрированные жиры) – растительные маргарины, так называемые заменители сливочного масла. Они содержатся в готовой выпечке, печенье, чипсах. Трансжиры способны менять психический статус и отрицательно влиять на деятельность мозга.

3.    Кофеин, который содержится в коле и других напитках, повышает тревожность.

4.  Красители, стабилизаторы и вкусовые добавки,  то есть все, что прячется под обозначением Е с цифрами. Среди этих веществ есть более и менее вредные, но из питания детей с ADD и ADHD стоит исключить их все.

рациональное питание детей

Полезные и важные элементы пищи:

 

1.  Качественные растительные масла холодного отжима с большим количеством «Омега 3». К ним относятся ореховое масло, масло кедровых орешков, льняного семени и оливковое масло.

2. Неочищенный рис. Содержит много витаминов группы В и клетчатку. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Если ребенку мешает цвет этого риса, ведь он не абсолютно белый, можно «прятать» его, добавляя в тефтели, голубцы, фаршированный перец.

3.   Доказано, что недостаток йода  ухудшает когнитивные (познавательные) способности. Водоросли (ламинария, морская капуста) можно незаметно вываривать в супах, кашах и других блюдах, а затем вынимать из кастрюли. Минералы останутся и окажут свое целебное воздействие.

4.   1-2 бразильских ореха в день позволят получить достаточное количество селена, а столовая ложка тыквенных семечек в день – дневную норму цинка.

 

Конечно, это только отдельные элементы общего сбалансированного рациона питания, основанного на максимально простой, домашней, вкусной и эстетично поданной пище.

 

Юлия Резников
Натуропат
www.vitateva.com

Просмотров:1562

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика