Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Простые правила для тех, кто на диете. Советы диетолога.

Копилка достойных правил

И хотя великолепная Фаина Раневская говорила, что «нет полных женщин, а есть тесная одежда»,  куда ни посмотри, все борются с лишним весом!

 

И я постараюсь быть полезной вам на этом тернистом пути и дам несколько простых, но очень эффективных рекомендаций о том, как пережить диету!

 

Ведь диета, она как ремонт, в том смысле, что закончить ее невозможно, а прекратить чревато последствиями!

 

И порождает она множество страданий и беспокойств, слухов и мифов о быстром достижении результата практически без усилий.

 

Я не верю в волшебные таблетки и чудодейственные диеты!

 

И точно знаю по опыту, что терпение, разумный подход и уважительное отношение к своему организму всегда позволяют достичь желаемой кондиции!

 

Я уже много лет  даю консультации  по снижению веса: и в плане того,  что именно  употреблять в пищу, и относительно психологической составляющей этого процесса.

Все эти годы я собирала копилку самых действенных правил и сегодня часть из этой копилки хочу предложить вам. Берите и применяйте!

 

 

Правило номер 1

 

Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю, а не до и после каждой еды.

Причем, взвешивайтесь на тех же самых весах в одно и то же время. Желательно утром, после туалета и до завтрака.

 

 

Правило номер 2

 

Если вам нужно снизить вес больше, чем на 5 - 7 кг, делайте это постепенно.

Ставьте промежуточные цели, отмечайте широко и с помпой их достижение. И затем переходите к следующему этапу.

 

 

Правило номер 3

 

Очень важно соблюдать режим питья. (Я имею в виду воду)

Пить лучше перед каждой едой по паре стаканов воды и не запивать пищу.

Для того чтобы пить воду было легче и приятней, попробуйте один из следующих способов: добавьте в воду немного лимона, капельку морской соли, мяту, а если очень хочется сладкого, то немного кленового сиропа.

 

 

Правило номер 4

 

Нет ничего хуже во время диеты, чем пропускать приемы пищи.

Питаться нужно всегда в то же самое время - уже одно это улучшает метаболизм и позволяет снижать вес. Не говорите, что это совершенно невозможно, а ищите возможности!

 

 

Правило номер 5

 

 Создайте определенные правила для еды - ешьте только сидя за столом и только из тарелки.

Это очень дисциплинирует и позволяет избегать «незаметных» калорий.

 

 

Правило номер 6

 

Кушайте медленно. Не держите вилку или ложку в руке все время.

Положив кусочек в рот, опустите вилку на стол. Не спеша прожуйте и только после того, как проглотили пищу,  снова берите вилку или ложку.

Старайтесь жевать медленно.

 

 

Правило номер 7

 

Прислушивайтесь к чувству насыщения.

Разделите содержимое тарелки на 3 части. Съев первую часть, сделайте перерыв в еде хотя бы на пару минут.

Затем съешьте вторую часть и снова сделайте перерыв.

Съешьте то, что осталось на тарелке, только в том случае, если вы действительно все еще очень голодны.

 Если же вы чувствуете, что можете отказаться сейчас от еды, сделайте это. Вы всегда сможете доесть это позднее, если голод проснется! Но вдруг у него окажется хороший сон!

 

 

 

Юлия Резников

Натуропат. Руководитель медицинского

центра«VitaTeva».

 

 

 

Просмотров:1592

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика