Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Выбрать правильную диету и удержаться на ней

Как выбрать подходящую диету?

Что кушать, чтобы не разрушить свое здоровье в погоне за идеальной фигурой?

 

Как специалисту по лечебному питанию и коррекции веса, мне очень часто задают эти вопросы, поэтому я решила ответить на них публично.

 

 

 

 

Диета - страшное слово

Как слышу его, сразу представляю много нежной зеленой травки, овощной супчик и сопровождающее все это мучительное чувство голода!!!

Как в том анекдоте: «Сижу на трех диетах. Двумя не наедаюсь!»

Эх! Найти бы такую волшебную таблетку, чтобы напрочь отбивала аппетит! Если не навсегда, то хотя бы надолго. Был когда - то «Редуктил», но оказалось, что лучше жить толстым, чем умирать худым, и его запретили во многих странах из - за осложнений на сердце.

Поэтому выбирать диету нужно очень тщательно. Прежде всего, обращайте внимание на то, чтобы она была сбалансированной и не причинила вам вреда. Обидно, когда в погоне за идеальной фигурой люди разрушают свое здоровье. Да, «красота - страшная сила»!

 

Перестаньте морить себя голодом

Оказывается, мучить себя голодом - это просто мартышкин труд.  От экстремальных и несбалансированных диет аппетит только усиливается, и в итоге вес повышается.

Американские ученые обнаружили, что те, кто борется с лишним весом с помощью слишком строгих диет, только ухудшают ситуацию (результаты этого исследования опубликованы в журнале «Cell Metabolism»).

У них усиливается чувство голода из - за особенностей работы мозга, клетки которого начинают как бы «поедать» сами себя, не обнаружив другого источника энергии. И это еще больше повышает аппетит. Так что, если хотите похудеть, перестаньте морить себя голодом! Это производит прямо противоположный эффект.

 

Наблюдайте за собой!

Важно не только то, СКОЛЬКО, важно, ЧТО ИМЕННО вы будете есть. Оценивайте диету по двум главным критериям:

1. Самочувствие после изменения питания должно быть ЛУЧШЕ, чем раньше.

2. Должно быть общее ощущение комфорта и СЫТОСТИ.

Задача диеты - не наказывать за былые ошибки нынешними страданиями, а исправлять их. Все это возможно, если при составлении диеты руководствоваться разумными принципами здорового питания в сочетании с индивидуальными особенностями, вашим распорядком дня и вкусовыми пристрастиями.

 

Весь секрет в том, чтобы создать для себя такие условия, в которых ваш результат по изменению веса станет неизбежным и сохранится навсегда.

 

Юлия Резников

 

 

Просмотров:1420

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика