Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Диета по калориям или?

Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет

 

Новогодние праздники с многочисленными застольями оставляют заметный след на нашей фигуре. И, как всегда, мы обещаем себе, что с Нового года начнем заботиться о ней и обязательно будем  соблюдать диету. Однако диетологи считают, что люди ни от чего не поправляются так сильно, как от диет! Что они имеют в виду?  Стоит ли ограничивать себя в еде? И какие диеты на самом деле эффективны? 

 

Почему от диет так поправляются?

 

Когда первый раз в жизни человек решает снизить вес и садится на диету, обычно происходит уменьшение количества употребляемых калорий. Например, он кушал  3000 калорий в день, перешел на 2400, и все прекрасно, вес снизился на 12 кг за 3 месяца. Для того чтобы вес снова не прибавился, нужно отныне придерживаться этой новой нормы - 2400 калорий в день.

 

Но жизнь берет свое - то праздники, то дни рождения, и все калории сверх тех 2400 откладываются и уже не сжигаются (если, конечно, наряду с увеличением калорий, не возрастает физическая активность).

 

Другими словами, человек постепенно начинает кушать больше и снова поправляется. И вот он опять сделал шаг назад - пусть не к тем исходным 3000 калорий в день, с которых начинал, а только к 2800. Но сейчас, для того чтобы снизить вес, ему уже нужно употреблять только 2000 калорий. А в следующий раз еще меньше. Человек сидит на диете, ест очень мало, но все равно не худеет. И это печальное следствие бесконечных диет, где учитывается только калорийность продуктов.

 

Нужно либо всю жизнь считать калории, либо питаться сбалансированной и, главное, подходящей человеку пищей. Иначе, чем больше диет, тем хуже и медленнее обмен веществ.

 

Стоит ли ограничивать себя в еде?

 

Помните, главное, когда вы садитесь на диету, - не испытывать чувство голода, иначе долго вы не протянете, и неизбежный срыв - это только вопрос времени.

 

Ограничивать себя нужно не в еде в целом, а в продуктах с высоким содержанием жира, сахара, соли, различных консервантов, красителей и других химикатов.

 

Употребляя эту пищу в любых количествах, мы однозначно наносим вред не только фигуре, но и своему здоровью.

 

Индивидуальную консультацию по составлению программы питания для снижения веса, можно получить, написав на pitanie.rf@gmail.com.

 

 

 

 

Эта статья опубликована в газете ПИТАНИЕ.РФ №2 (февраль 2013 г.)

Полностью прочесть этот номер можно, купив и скачав газету на нашем сайте

 

 

 

Просмотров:1602

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика