Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Как победить силу привычки и похудеть?

Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?

 

 

Причина в том, что специалисты называют условно-рефлекторным перееданием. Это «автоматическое отношение к еде, когда стимул, приносящий удовольствие, становится привычкой, без участия сознания». Пока еще не пришли к однозначному выводу, что это такое - болезнь или состояние души?

 

 

 

Основные характеристики условно-рефлекторного переедания:

1.       Утрата самоконтроля во время еды.

2.       Отсутствие чувства насыщения.

3.       Постоянная поглощенность мыслями о еде.

 Кстати, это не имеет никакого отношения к весу. Такое состояние может быть и у полных, и у худых людей. И с этим очень тяжело бороться, когда везде еда, такая доступная и манящая, а  в голове возникают мысли «я так тяжело работаю, я так устала, я этого заслуживаю» или «какая разница, все и так плохо»?

 

Как с этим бороться? Нужно выработать у себя особый алгоритм поведения по схеме «если..., то...». Это дает возможность иметь домашнюю заготовку на случай самых разных ситуаций.

Например, «если я буду ужинать в ресторане, то на десерт возьму просто несладкий чай», «если моя свекровь выведет меня из себя, то я выпью стакан воды и съем яблоко». То есть, никакая ситуация уже не может застать нас врасплох. И это дает чувство контроля над своей жизнью.

Кроме того, мы должны научиться проигрывать ситуацию до конца. Наш мозг позволяет нам сделать это. Но так было не всегда.

 

 Дело в том, что в процессе эволюции наши мозги выросли втрое, но они не просто стали в три раза больше, а обзавелись новыми структурами. Появилась новая часть мозга, которая называется лобной долей.

 Эта новая часть мозга выполняет множество функций, но то, что нас интересует применительно к диетам, - это способность симулировать ситуации. Мы физиологически обладаем способностью мысленно прокручивать сценарий событий перед тем, как в реальной жизни выполнить эти действия!

 Что нам дает эта возможность? Мы можем смотреть дальше сиюминутного удовольствия. То есть, представьте  себе, что съели этот торт, кусок сыра или булочку. И что вы будете ощущать потом: пару минут хорошо, а затем чувство тяжести, злость на себя и так далее по списку, который у каждого свой...

 Тем, у кого очень развито логическое мышление, полезно анализировать, из чего состоят лакомства - из калорийного жира, вредного сахара... И тогда красивый торт будет ассоциироваться у вас уже не с удовольствием, а с опасностью и риском развития хронических болезней.

 

Задумайтесь об этом, и пусть эти идеи станут для вас отправной точкой на пути к стройности.

Пусть в новом году мы, милые женщины, будем как Снегурочки - в богатой шубе и с мешком подарков!

 

 

 

Юлия Резников,

Натуропат.

Руководитель  медицинского центра «VitaTeva».

Член Израильской  коллегии натуропатов.

 

 

 

 

 

Эта статья опубликована в газете ПИТАНИЕ.РФ №12 (декабрь 2013 г.)

ПОЛНОСТЬЮ ПРОЧЕСТЬ ЭТОТ НОМЕР МОЖНО, БЕСПЛАТНО СКАЧАВ ГАЗЕТУ НА НАШЕМ САЙТЕ

 
Просмотров:1418

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика