Вопрос диетологу



Ваше имя:
Ваш E-mail:
Откуда Вы о нас узнали:

Завтрак школьника. Прививаем ребенку здоровые привычки питания.

Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.

Но что делать, если не хватает времени, если нет подходящих условий? Если в школе нет приличной столовой? Если ребёнок не любит те или иные блюда?

Вообще, больше вопросов, чем ответов! Попробуем разобраться!

Прежде всего, я хочу обратить ваше внимание на то, что отношение к еде и пищевые привычки формируются именно в детстве, под влиянием родителей,  и потом эти привычки становятся нашими врагами или дарят гармонию на всю нашу взрослую жизнь.

Как же привить  школьникам здоровое отношение к еде?

Начинать надо с правильных привычек питания. Часто дети, чтобы подольше поспать или просто из лени, отказываются от завтрака. Это стоит изменить!

Важность и значение сбалансированных завтраков нам помогут осознать некоторые исследования.

Одно из них было проведено в 1988 году одновременно в 9 странах мира.

 

Выяснилось, что школьники, не получающие завтрак, на 80% чаще испытывали агрессивность и хуже учились. Причем во всех странах статистика была очень похожей. Другое исследование провели в одной из муниципальных  школ  Бостона, где  33% детей считались  «трудными». Детям начали централизованно давать  сбалансированные завтраки, и уже через месяц только 7% детей остались «трудными», по мнению учителей и родителей.

Но важно помнить, что завтрак школьника обязательно должен быть сбалансированным, то есть он не может состоять из одних углеводов.

 

Вот несколько вариантов завтрака:

1. Яйцо  отварное или в виде омлета. Хлеб с ореховым маслом, медом или вареньем. Чай с кунжутной халвой. 

2.  Запеканка рисовая со свежими или сушеными фруктами. Вместо сахара используется мед или кленовый сироп.

3.  Отварное яйцо и кекс из цельнозерновой муки с тыквой.

4.  Овсянка или гречка с фруктами.

5.  Есть дети, которые очень любят суши, и тогда на завтрак можно сделать суши домашнего приготовления. Для них хорошо использовать круглый сладкий рис.

 

Перекус, или второй завтрак, ребенок чаще всего берет в школу.

Нужно убедить ребенка внеобходимости второго завтрака. Ведь это  позволит поддерживать уровень глюкозы в крови и улучшит память и  концентрацию.

Если ребенок берет в школу бутерброд, то пусть это будет хлеб из цельной муки. Для детей, которые любят сладкое, можно на хлеб намазать варенье или кунжутную пасту с медом. Либо сделать бутерброд с запеченной птицей или мясом. Важно только, чтобы все это было домашнего приготовления и не содержало красителей и консервантов. 

Фрукты и орехи будут прекрасным дополнением.

Просмотров:1487

Добавить комментарий


Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка
Как известно, красота правит миром! И красота тела в том числе.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!»
Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Парадокс похудения или почему мы поправляемся от диет
Почему все-таки нам так трудно сказать «НЕТ» манящей и завлекающей нас еде?
Как выбрать подходящую диету?
Что кушать весной, чтобы к лету быть полным сил и энергии?
Кормление школьников требует большой фантазии и самоотдачи от родителей. Потому что питание ребенка при умственном напряжении и физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным.
В первой части статьи мы говорили о завтраке школьника. Настало время обеда. Идеальный вариант, когда ребенок обедает дома, его и рассмотрим.
Пресса, радио, телевидение все больше говорят о том, что наш привычный образ жизни и питания убивает нас! Что именно еда влияет на развитие множества болезней нашей цивилизации!
Для начала, давайте посмотрим, из чего складывается наше здоровье? Какие факторы сильнее всего на него влияют...
Гиперактивные дети? Долой успокоительные!
Сейчас лето, так давайте же используем его для накопления здоровья – физического и душевного!
Бобовые - продукт уникальный! Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны!
Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Продолжение цикла статей. Можно ли вылечить ребенка с помощью обычных продуктов?
Состояние кожи можно улучшить с помощью питания. Что для этого есть или пить Вам рекомендует известный Израильский врач-диетолог. (...Но иногда причиной комплексов по поводу внешности могут стать вполне объективные заболевания кожи - акне, демодекоз...)
Я его тушила из того, что было, или японская азбука долголетия.
Теме полезных свойств риса можно посвятить отдельную книгу, поэтому остановимся лишь на самых важных его свойствах...

 




Яндекс.Метрика