Детская неделя: как и чем накормить ребенка

Полезные Тортильи

Не знаете как накормить домашних овощами? Просто заверните их!

  • 300 г куриного филе
  • 200 г бурого риса (вареного)
  • 1 спелый авокадо
  • 200 г броколли, приготовленных на пару
  • 200 г твердого сыра
  • 5 цельнозерновых лепешек
  • 1 столовая ложка оливкового масла

 

Соус:

  • 200 г натурального йогурта
  • Половина среднего лимона (сок)
  • ¼ чайной ложки рубленого чеснока
  • 10-20 г свежего укропа



:

  1. Нарежьте куриное филе кубиками, посолите, поперчите и обжарьте на оливковом масле. Выложите на бумажные полотенца, чтобы удалить лишнее масло.

  2. Распределите между лепешками поровну: курицу, рис, нарезанные брокколи и авокадо.

  3. Присыпьте тертым сыром и заверните. Готовые роллы можно подогреть в микроволновке или поставить на несколько минут в горячую духовку.

  4. Подавать тортильи можно с соусом из йогурта.

Healthy-Chicken-Burrito-Wraps-Recipe-1-750x498.jpg

Просмотров:695

Добавить комментарий


Не знаете как накормить домашних овощами? Просто заверните их!
Для детей и взрослых: идеальный баланс пользы и вкуса, сытный ужин или обед
Попробуйте удивить домашних или гостей неожиданными блюдами-обманками! Такими, что никто не обидится!

 




Яндекс.Метрика