Орешки для Золушки

Дорогие Золушки, впереди ответственное мероприятие – новогодний бал.

У нас с вами месяц, чтобы стать самыми красивыми. Главное – изменить питание: побольше орехов, фруктов, овощей, зелени и…  И никто не узнает Золушку.  Вы будете Принцессой новогоднего бала!

Сияющая кожа

Чтобы справиться с акне, рекомендуется снизить употребление углеводов и заменить их на белки и грубое пищевое волокно. Белки – это продукты животного происхождения, то есть мясо, молоко и молочные продукты, яйца. Грубое пищевое волокно (клетчатка) – это злаки, отруби и овощи.

Сухость кожи помогут побороть витамины А и Е. Витамин А (ретинол) содержится в болгарском перце, томатах, морепродуктах, моркови, абрикосах, сельдерее, шпинате. Витамин Е (токоферол) можно найти в куриных яйцах, семечках подсолнуха, грецких орехах, рыбьем жире, молоке и спарже. 

Красивые маникюр и прическа

Чтобы восстановить прочность ногтей и волос, диетологи рекомендуют употреблять пищу, богатую протеином: как мы уже говорили выше, это яйца, мясо и молоко. Хороший эффект принесет включение в рацион рыбы и сыра – эти продукты содержат незаменимую аминокислоту лизин, которая предотвращает выпадение волос. А аминокислота метионин, которую можно найти в злаках, зерновых и орехах, стимулирует рост волос и ногтей.

Ясный взгляд

Лопнувшие капилляры в глазах не прибавляют очарования ни одному человеку. Чтобы встретить Новый год с сияющим взглядом, стоит включить в свое ежедневное меню черную смородину, зеленый чай, капусту, помидоры, гречку и виноград. Эти продукты содержат в себе ударную дозу витамина P, который укрепляет стенки капиллярных сосудов. 

Стройная фигура

Медицинское сообщество единодушно: без риска для здоровья за месяц можно похудеть на 3-5 килограммов. Неплохой результат, учитывая, что это 1-2 размера одежды. Эксперты по питанию рекомендуют уменьшить количество сложных углеводов (злаки) и совсем исключить простые углеводы (сладкое и фастфуд). Вместо них нужно есть белковые продукты и клетчатку: молочные, мясные блюда, яйца, овощи. Эти продукты помогают похудеть по двум причинам: во-первых, они малокалорийные, а во-вторых, обладают низким гликемическим индексом, то есть, надолго сохраняют чувство сытости. Кушать рекомендуется каждые два-три часа, так что голодным человек на такой диете точно не будет.

 

Ну вот и все. Совсем несложные советы, правда?

Если вы будете соблюдать эти рекомендации, то, без сомнения, в Новый год вы войдете красивой и обновленной.

 

 

Ольга Климова

Эта статья опубликована в газете ПИТАНИЕ.РФ №12 (декабрь 2014 г.)

ПОЛНОСТЬЮ ПРОЧЕСТЬ ЭТОТ НОМЕР МОЖНО,

БЕСПЛАТНО СКАЧАВ ГАЗЕТУ НА НАШЕМ САЙТЕ

Просмотров:1069

Добавить комментарий


Советы тем, для кого проблема актуальна
Оказывается, что употребление сахарозаменителей приводит к полноте и даже к ожирению.
Хотите быть "здоровыми как кони"? Это очень легко. И вкусно!
Как правильно спланировать свой суточный рацион, чтобы в течение дня успешно трудиться?
«Ты есть то, что ты ешь», сказал Гиппократ.
Не страшны нам ни простуда, ни ангина, даже если на дворе промозглый февраль.
После Нового года прошел месяц, но вы по-прежнему не в силах застегнуть ваше любимое вечернее платье?
В Италии практически нет людей с избыточной массой тела.
Когда диета в радость
Клетчатка знаменита не только тем, что очищает организм и повышает иммунитет.
9 октября - Всемирный день зрения. Какие блюда помогут нам сохранить зрение?
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом? Продолжение темы.
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом?
Какие растения защитят кожу от солнца?
Беременность, как и роды, - знаменательное событие в жизни каждой женщины.
Часто случается, что на носу ответственное мероприятие, а вы не влезаете в купленное по этому случаю платье.
…Мафусаилу было 750 лет, но он выглядел так молодо, что никто не давал ему более 550… Станислав Ежи Лец
Важно не только, ЧТО ты ешь, важно – СКОЛЬКО пищи съедается за день.
Франция всегда считалась законодательницей моды и стиля.
Отличную омолаживающую маску anti-age можно сделать из простого вина!
Историю эту поведал Алексей Сергеевич Востриков, с которым работа свела меня в конце 70-х.
Чай и фрукты - спорные продукты
Лунный календарь диеты и здорового питания на октябрь 2013 года
Многие из нас, безусловно, хоть раз слышали слово «антиоксиданты». А вот что это такое, объяснить смогут далеко не все...
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
Милые дамы, всем нам хочется встретить Новый год во всем блеске своей красоты!
Одни из самых популярных в мире - это, конечно, грецкие орехи, отличающиеся не только отменным вкусом, но и целебными свойствами.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Продолжая знакомиться с повседневным набором обычных продуктов, способствующих снижению веса и поддержанию здоровья, поговорим сегодня о МОЛОКЕ.
"Родовые поместья: миф или реальность?" Вы слышали когда-нибудь об идее "Родовых поселений"?
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
Курс консультантов по лечебному питанию и для Вас!
Дорогие Золушки, впереди ответственное мероприятие – новогодний бал.
Рассказывает директор ООО «Сибирская клетчатка» Антон Черников

 




Яндекс.Метрика