Как похудеть за неделю?

Часто случается, что на носу ответственное мероприятие, а вы не влезаете в купленное по этому случаю платье.

 

Или скоро купальный сезон, поездка в отпуск, а ваш облик в бикини оставляет желать лучшего. Несмотря на то, что лучше худеть постепенно, экспресс- похудение за неделю вполне возможно. И для этого не понадобится сидеть на воде и петрушке. Нужно только знать об определенных хитростях и действовать грамотно.

Во-первых, пересмотрите свой рацион. Это не только поможет уменьшить число потребляемых калорий, но и в целом оздоровит ваш организм. Итак, жареное и жирное - долой. Это не значит, что теперь нужно есть все сырым и пресным. Приготовьте те же самые блюда на пару или в мультиварке - вы не представляете, от скольких лишних калорий вы избавитесь. Ограничивать себя и резко менять меню не придется, а объемы начнут постепенно уменьшаться.

Не можете отказать себе в любимых углеводах, то есть картошке, крупах, мучных изделиях – перенесите их употребление в первую половину дня. Затем, в течение суток, вы еще сумеете сжечь набранные калории. А вот те калории, что поступили с ужином, – нет. Так что вечером отдайте предпочтение овощам и фруктам. Тогда утром сможете побаловать себя.

Больше пейте чистой воды – это ускоряет обмен веществ в организме. И, что особо важно, создает ощущение сытости. Так что вы и не заметите, как похудеете. Кроме того учеными доказано, что очень часто наш мозг путает сигналы жажды с сигналами голода. Поэтому когда в следующий раз почувствуете приступ голода – сначала выпейте стакан воды. И только если через некоторое время вам опять захочется поесть, значит, можно и нужно перекусить.

Не ложитесь спать с полным желудком. Иначе говоря, старайтесь ужинать легкой и здоровой пищей. Не можете отказать себе в чем-то – попробуйте этот продукт заменить. Например, вместо пирожного съешьте яблоко или банан. Вместо шипучего напитка выпейте бокал вина. Ограничения минимальны, а начало похудению положено.

И, конечно, старайтесь больше двигаться. Это сделает фигуру подтянутой, добавит ощущение легкости. Не успеваете посещать спортзал или тренажерный клуб? Пять минут ходьбы здесь, десять минут там – и вот вы уже лишились пары-тройки килограммов!

 

Хотите похудеть? Нет проблем!

1. Готовьте блюда на пару или в мультиварке

2. Мучное, крупы, картофель ешьте только в первой половине дня

3. Пейте больше чистой воды

4. Ешьте на ужин только легкую пищу

5. Старайтесь больше двигаться, ходите пешком

 

Как сжечь лишние калории?

•             Выходите из транспорта за одну остановку до дома и идите пешком

•             Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте

•             Разговаривайте с коллегами не сидя в кресле, а стоя

•             Не сидите с подругой в кафе – лучше погуляйте по городу

 

 

Екатерина Ли

 

Просмотров:1752

Добавить комментарий


Знаменитого русского борца Ивана Поддубного знают не только у нас, но и во всем мире.
Вам нравятся легкие пробежки? Отлично! Поговорим о правильном питании всех, кто любит тренироваться в ближайшем сквере или парке.
Для итальянцев еда – едва ли не главное в жизни. Если вы кушаете не так, как принято, то замахиваетесь на святое! Здесь едят много, но толстых людей почти нет. В чем же секрет энергичности и жизнелюбия жителей этой страны?
Еще со школьных уроков биологии мы помним, что белок - это строительный материал для наших мышц, и, задавшись целью сделать свой пресс более рельефным, а фигуру стройной и подтянутой.
У диетологов существует правило - кушать в последний раз не позже, чем за два часа до сна.
Компания «Сибирская клетчатка» представляет серию коктейлей для ускорения процесса снижения веса «Я диета»!
Уважаемые мужчины, Вы уже придумали, чем побалуете своих прекрасных дам, что подарите им на 8 марта, в этот самый прекрасный и романтичный праздник на земле?
Наконец-то к Вам пришло понимание, что без ножа на кухне не обойтись: даже без ложки можно, сложно, но можно, а вот без ножа никак.
Советы тем, для кого проблема актуальна
Оказывается, что употребление сахарозаменителей приводит к полноте и даже к ожирению.
Хотите быть "здоровыми как кони"? Это очень легко. И вкусно!
Как правильно спланировать свой суточный рацион, чтобы в течение дня успешно трудиться?
«Ты есть то, что ты ешь», сказал Гиппократ.
Не страшны нам ни простуда, ни ангина, даже если на дворе промозглый февраль.
После Нового года прошел месяц, но вы по-прежнему не в силах застегнуть ваше любимое вечернее платье?
В Италии практически нет людей с избыточной массой тела.
Когда диета в радость
Клетчатка знаменита не только тем, что очищает организм и повышает иммунитет.
9 октября - Всемирный день зрения. Какие блюда помогут нам сохранить зрение?
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом? Продолжение темы.
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом?
Какие растения защитят кожу от солнца?
Беременность, как и роды, - знаменательное событие в жизни каждой женщины.
Часто случается, что на носу ответственное мероприятие, а вы не влезаете в купленное по этому случаю платье.
…Мафусаилу было 750 лет, но он выглядел так молодо, что никто не давал ему более 550… Станислав Ежи Лец
Важно не только, ЧТО ты ешь, важно – СКОЛЬКО пищи съедается за день.
Франция всегда считалась законодательницей моды и стиля.
Отличную омолаживающую маску anti-age можно сделать из простого вина!
Историю эту поведал Алексей Сергеевич Востриков, с которым работа свела меня в конце 70-х.
Чай и фрукты - спорные продукты
Лунный календарь диеты и здорового питания на октябрь 2013 года
Многие из нас, безусловно, хоть раз слышали слово «антиоксиданты». А вот что это такое, объяснить смогут далеко не все...
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
Милые дамы, всем нам хочется встретить Новый год во всем блеске своей красоты!
Одни из самых популярных в мире - это, конечно, грецкие орехи, отличающиеся не только отменным вкусом, но и целебными свойствами.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Продолжая знакомиться с повседневным набором обычных продуктов, способствующих снижению веса и поддержанию здоровья, поговорим сегодня о МОЛОКЕ.
"Родовые поместья: миф или реальность?" Вы слышали когда-нибудь об идее "Родовых поселений"?
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
Курс консультантов по лечебному питанию и для Вас!
Дорогие Золушки, впереди ответственное мероприятие – новогодний бал.
Рассказывает директор ООО «Сибирская клетчатка» Антон Черников

 




Яндекс.Метрика