10 самых полезных продуктов для тех, кому за 50

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Капуста

Что содержит: витамины С, В, РР, белок, минералы, антиоксиданты

От каких болезней: диабет, ожирение, язва желудка, рак.

Норма: 3-4 раза в неделю, чередуя виды капусты

 

Кефир

Что содержит: кальций, 22 полезные бактерии

От каких болезней: желудочно-кишечные заболевания, остеопороз, бессонница.

Норма: до 500 мл в день, наряду с молоком и творогом

 

Зеленый чай

Что содержит: витамины Р,С,В, антиоксиданты

От каких болезней: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия, рак

Норма: 2 чашки в день

 

Курага

Что содержат: калий, магний, кальций, железо, фосфор

От каких болезней: гипертония, сердечно-сосудистые болезни, низкий гемоглобин.

Норма: 3-4 штуки в день, чередуя с черносливом

 

Куриное мясо

Что содержит: белок, витамины группы В, селен

От каких болезней: склероз, общая слабость, сердечно-сосудистые болезни

Норма: 100 г грудки 3-4 раза в неделю

 

Лосось

Что содержит: жиры Омега 3, калий, фосфор, хром

От каких болезней: Альцгеймера, депрессия и потеря памяти, рак, плохое состояние кожи и волос

Норма: 3 раза в неделю, можно заменить селедкой

 

Чеснок

Что содержит: микроэлементы, фитонциды, антибиотик аллицин

От каких болезней: диабет, артрит, инсульт, рак, ОРВИ

Норма: 1-2 зубчика в день, наряду с луком

 

Яйца

Что содержат: лютеины, холин, белок

От каких болезней: катаракта, инфаркт, инсульт

Норма: не более 1 в день

 

Черника

Что содержит: витамины, минералы, антиоксиданты

От каких болезней: глаукома и катаракта, язва желудка,

и геморрой, последствия инсульта, рак

Норма: 200-300 г в неделю, чередуя с яблоками, клюквой.

 

Орехи

Что содержат: витамины, жиры Омега 3, антиоксиданты, эфирные масла

От каких болезней: тромбофлебит, варикоз, гипертония, анемия, депрессия, рак

Норма: горсточка в день, чередуя разные виды

 

 

 

Эта статья опубликована в газете ПИТАНИЕ.РФ №3 (март 2014 г.)

ПОЛНОСТЬЮ ПРОЧЕСТЬ ЭТОТ НОМЕР МОЖНО,

БЕСПЛАТНО СКАЧАВ ГАЗЕТУ НА НАШЕМ САЙТЕ

 

пантобиол питание

Просмотров:1583

Добавить комментарий


Еще со школьных уроков биологии мы помним, что белок - это строительный материал для наших мышц, и, задавшись целью сделать свой пресс более рельефным, а фигуру стройной и подтянутой.
У диетологов существует правило - кушать в последний раз не позже, чем за два часа до сна.
Компания «Сибирская клетчатка» представляет серию коктейлей для ускорения процесса снижения веса «Я диета»!
Уважаемые мужчины, Вы уже придумали, чем побалуете своих прекрасных дам, что подарите им на 8 марта, в этот самый прекрасный и романтичный праздник на земле?
Наконец-то к Вам пришло понимание, что без ножа на кухне не обойтись: даже без ложки можно, сложно, но можно, а вот без ножа никак.
Советы тем, для кого проблема актуальна
Оказывается, что употребление сахарозаменителей приводит к полноте и даже к ожирению.
Хотите быть "здоровыми как кони"? Это очень легко. И вкусно!
Как правильно спланировать свой суточный рацион, чтобы в течение дня успешно трудиться?
«Ты есть то, что ты ешь», сказал Гиппократ.
Не страшны нам ни простуда, ни ангина, даже если на дворе промозглый февраль.
После Нового года прошел месяц, но вы по-прежнему не в силах застегнуть ваше любимое вечернее платье?
В Италии практически нет людей с избыточной массой тела.
Когда диета в радость
Клетчатка знаменита не только тем, что очищает организм и повышает иммунитет.
9 октября - Всемирный день зрения. Какие блюда помогут нам сохранить зрение?
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом? Продолжение темы.
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом?
Какие растения защитят кожу от солнца?
Беременность, как и роды, - знаменательное событие в жизни каждой женщины.
Часто случается, что на носу ответственное мероприятие, а вы не влезаете в купленное по этому случаю платье.
…Мафусаилу было 750 лет, но он выглядел так молодо, что никто не давал ему более 550… Станислав Ежи Лец
Важно не только, ЧТО ты ешь, важно – СКОЛЬКО пищи съедается за день.
Франция всегда считалась законодательницей моды и стиля.
Отличную омолаживающую маску anti-age можно сделать из простого вина!
Историю эту поведал Алексей Сергеевич Востриков, с которым работа свела меня в конце 70-х.
Чай и фрукты - спорные продукты
Лунный календарь диеты и здорового питания на октябрь 2013 года
Многие из нас, безусловно, хоть раз слышали слово «антиоксиданты». А вот что это такое, объяснить смогут далеко не все...
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
Милые дамы, всем нам хочется встретить Новый год во всем блеске своей красоты!
Одни из самых популярных в мире - это, конечно, грецкие орехи, отличающиеся не только отменным вкусом, но и целебными свойствами.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Продолжая знакомиться с повседневным набором обычных продуктов, способствующих снижению веса и поддержанию здоровья, поговорим сегодня о МОЛОКЕ.
"Родовые поместья: миф или реальность?" Вы слышали когда-нибудь об идее "Родовых поселений"?
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
Курс консультантов по лечебному питанию и для Вас!
Дорогие Золушки, впереди ответственное мероприятие – новогодний бал.
Рассказывает директор ООО «Сибирская клетчатка» Антон Черников

 




Яндекс.Метрика