Некоторые люди превращают жизнь в погоню за здоровьем, и это увлечение становится настоящей одержимостью.
Как не впасть в истерию поклонения ЗОЖ? Что на самом деле вредно и где найти реальную пользу в огромном потоке информации?
В современном мире ЗОЖ - вовсе не безобидное течение энтузиастов. Это полноценная и приносящая немалый доход индустрия. Пару лет назад ее объемы оценивали в 4,7 триллиона долларов, и по прогнозам эта цифра ежегодно растет на 7%.
К какому мнению пришли ученые?
Каждый из нас индивидуален, а потому не существует единого рецепта здоровья. Универсальные подходы не работают, поэтому общепринятые рекомендации ЗОЖ, как правило, оказываются обыкновенными мифами.
Исключи глютен
Сложный белок, входящий в большинство зерновых культур, объявляют неполезным для здоровья. Это правдиво только для тех, кто реально не переносит глютен. Если у вас нет этой проблемы, не существует ни одной причины избегать продуктов с глютеном.
Откажись от углеводов
Считается, что исключение из меню углеводов нормализует обмен веществ и помогает сбросить лишний вес. Это не так! Углеводы – важный источник энергии для тела, и их нельзя убирать из диеты. Нужно стараться выбирать продукты с «правильными» или долгими углеводами – цельнозерновой хлеб, пасту из твердых сортов пшеницы и коричневый рис.
Пей не меньше 2 л воды в день
Один из самых популярных ЗОЖ-мифов имеет немало поклонников. Врачи говорят обратное, потому что у некоторых людей слепое следование этому правилу приводит к проблемам со здоровьем. Количество воды нужно рассчитывать строго индивидуально. Оно зависит от возраста, пола, физических нагрузок, веса и хронических заболеваний.
Не ешь после 18:00
Распространенный миф приносит больше вреда, чем пользы. Отказ от вечерней еды замедляет метаболизм, а это – одна из причин набора веса. Вечернее питание как воздух нужно людям с нарушениями обмена веществ, например, диабетикам.
Если к вечеру вы испытываете чувство голода, это значит, что уровень сахара в крови падает. Конечно, не надо съедать целое блюдо, но небольшой здоровый перекус никому не повредит.
Усиленные тренировки – это хорошо. Опять же – не для всех. Многим для хорошего самочувствия вполне достаточно небольших пеших прогулок.
Слушайте свое тело и составляйте собственную программу поддержания здоровья. Ведь ЗОЖ – это не самоцель, а разумная мера и баланс.
Юлиан Козлов