Секреты Красоты и Здоровья. Какой хлеб полезнее? Какая соль лучше?
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Не секрет, что в ритме современной жизни сохранять фигуру безупречной достаточно сложно. Ещё сложнее тем, кто решил изменить себя кардинально. Чтобы с помощью питания постройнеть необходимо придерживаться самого главного правила: Не надо лениться. Коррекция питания и достаточная двигательная нагрузка – приёмы, которые приблизят Вас к поставленной цели. Других естественных способов изменить своё тело в лучшую сторону не существует.
Но на практике не каждый может сразу изменить свой режим и рацион. Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса хлеб, соль, сметана, майонез, молоко, творог, колбасы, сливочное масло, сладости, жирное мясо и т.д.- заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Однако, при правильном выборе и употреблении, перечисленные выше продукты могут перестать быть препятствием на пути к стройности, а станут помощниками. Для этого нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня посмотрим иначе на стандартный набор «хлеб» и «соль». И вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее.
Итак, какой хлеб полезнее?
Для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше сохранить в рационе питания обычный белый хлеб, лишь снизив частоту его потребления и объёмы. Всем остальным лучше отдать предпочтение тому, какой хлеб полезнее во всех отношениях: хлебу с отрубями и цельнозерновому. Покупая полезный хлеб ищите указание типа «Из 100% -ной муки грубого помола», убедитесь, что в списке исходных продуктов мука грубого помола стоит на первом месте. Если батон весит чуть более 500 гр, то разделив его на 20 частей, вы получите 1 порцию (25 гр.) , а это примерно 70 калорий и 1,1 гр. жира. Таким образом, Вы сможете легко держать под контролем объёмы потребляемых хлебобулочных изделий и сами решите, какой хлеб полезнее.
Не забывайте, чтобы начать стройнеть, Вам не нужен голод или диеты - надо научиться приёмам пищи, которые давали бы меньше калорий, чем Вы получали раньше. Для этого, замените часть обычных привычных блюд на другие - такие же сытные, но менее калорийные.
В качестве замены хлебу всё большую популярность приобретают различные хлебцы. Тонкие крекеры финесс-линии изготавливаются из пшеничной, ячменной, картофельной и ржаной муки. Производители позиционирует свой продукт, как маложирные и низкокалорийные, но с большим содержанием клетчатки, которая даёт ощущение сытости и не прибавляет лишние кг. Хлебцы можно употреблять с супом, салатом, обезжиренным сыром.
А теперь о соли. Какая соль лучше?
Соль – к сожалению, большинство людей без неё обойтись не могут. В этом вопросе руководствуйтесь следующими правилами: Для еды выбирайте по способу производства «Садочную» или «Самосадочную» - в них содержание хлорида натрия (пусть не намного), но всё же меньше, чем в других видах - 94-98%. Если речь идёт об йодированной соли, то учтите, она сохраняет свои свойства обогащенной – не выше 3-6 месяцев (йодид калия) или 9 месяцев (когда добавляется йодат калия).Больным людям лучше отдать предпочтение специализированной соли, на упаковке которой указано "профилактическая пищевая".
Для салатов не используйте соль «Экстра»- количество хлорида натрия в ней максимально (99,7%), а вот полезных ионов почти нет. Оптимальный вариант - морская соль крупного помола. С точки зрения способа производства это садочный продукт, что уже предпочтительнее. Хлорида натрия в ней 94%, зато есть естественные примеси йода, калия, магния, кальция и сульфатов, а если нужен более мелкий состав – воспользуйтесь обычной мельницей. С целью снижения потребления соли (и чтобы она не препятствовала выведению жидкости из организма- что важно при снижении веса) начните готовить в пароварке без соли овощи - картофель, свекла, морковь и нежирные сорта рыбы. Вы быстро привыкните к новым вкусовым ощущениям, и Вам понравится естественный вкус продуктов. Какая соль лучше? Если Вы можете ответить: "Никакая!", - то это уже небольшая победа!
Надеюсь, с помощью этой статьи Вы решили для себя, какая соль лучше и какой хлеб полезнее! Так что, «ХЛЕБ» да «СОЛЬ» при разумном выборе, умеренном и правильном употреблении не только могут поспособствовать снижению веса, но и принести абсолютную пользу для здоровья.
Летом совсем не хочется подолгу стоять у плиты. Поделюсь шестью рецептами легких, быстрых и вкусных десертов, которые очень полезны для здоровья. Настоящий рай для любителей сладкого!
В последний месяц поисковый запрос «иммунитет» вырос по сравнению с прошлым годом более чем в 3,5 раза. Не менее актуальна тема поддержки и укрепления иммунитета.
Не хватает времени для приготовления еды? Не огорчайтесь! Для вкусных блюд нужны считанные минуты. Предлагаем 10 простых рецептов. Раз, два – и готово!
Я росла в семье, где на кухне командовали бабушка и мама. Обе они прекрасно готовили. Места у плиты было немного, поэтому меня и папу ждали только к столу.
Радовать и вызывать восхищение – не в этом ли предназначение женщин? Сколько бы ни говорили о равенстве полов, кухонные заботы почти в любой семье лежат на женских плечах.
Мы знаем – если меньше есть мучного, фигура будет лучше. Отказаться от домашней выпечки? Но она так радует близких! Давайте разберемся, всякая ли мука калорийна? Какие виды муки подойдут для снижения веса?
В последний месяц поисковый запрос "иммунитет" вырос по сравнению с прошлым годом более чем в 3,5 раза. Не менее актуальна тема поддержки и укрепления иммунитета.
Что мы пытаемся убрать со стола, когда садимся на диету? 95% полных людей скажут, что лишний вес они набрали только благодаря булочкам, пирожкам и эклерам. Они же подтвердят, что отказ от мучного и сладкого- это самая большая проблема во время похудения.
В жизни человека наступает момент, когда он начинает заботиться о своём здоровье не только во время заздравных тостов. Параллельно в этом же возрасте появляется ещё одно желание – сбросить пару-тройку лишних килограммов и обрести былую стройность.
Обычная ситуация – после ужина мы моем посуду. Свою тарелку, мужнину, сына. Три вилки, нож, пару ложек, три чайные чашки, сковородку, в которой была еда, и кастрюлю из-под гарнира. В общей сложности набирается 10-15 предметов, которые нужно помыть сразу же, после еды.
Мы привыкли относиться к еде утилитарно, как к способу удовлетворения одной из основных физиологических потребностей. Но как приятно получать от кухонных хлопот еще эстетическое удовольствие!
О вреде сахара написано много. Допустим, мы бросили есть сладкое и исключили из меню продукты, которые содержат сахар. На какие дивиденды, кроме снижения веса, можно рассчитывать?
Ученые доказали, что организм стареет, во многом благодаря неправильному питанию. Чего нужно избегать, чтобы не потерять здоровье и в преклонном возрасте выглядеть моложе?
Многие семьи проводят лето с детьми на даче. Как привить ребенку интерес к поездкам за город? Что сделать, чтобы малыш полюбил овощи, а совместное огородничество превратилось в сплошное удовольствие?
Мы отправляемся на пикник, как на долгожданный праздник. Тщательно готовим еду, обзваниваем друзей. Посуда и приспособления для выезда на природу тоже требуют особого внимания. Они должны быть яркими и удобными.
Обаятельные жительницы Греции выглядят моложаво и сохраняют здоровье до глубокой старости. Считается, что с секретами стройности и красоты они знакомы со времен античности.
Целиакия – это болезнь, связанная с непереносимостью глютена, Основное следствие целиакии – нарушение всасывания и усвоения полезных веществ в ЖКТ, в результате чего развивается дефицит витаминов и минералов.
Для итальянцев еда – едва ли не главное в жизни. Если вы кушаете не так, как принято, то замахиваетесь на святое! Здесь едят много, но толстых людей почти нет. В чем же секрет энергичности и жизнелюбия жителей этой страны?
Еще со школьных уроков биологии мы помним, что белок - это строительный материал для наших мышц, и, задавшись целью сделать свой пресс более рельефным, а фигуру стройной и подтянутой.
Уважаемые мужчины, Вы уже придумали, чем побалуете своих прекрасных дам, что подарите им на 8 марта, в этот самый прекрасный и романтичный праздник на земле?
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
