Разгрузочная Неделя: легкие блюда после праздничных излишеств

Белая рыба запеченная с сыром

Рыба богата полезными жирными кислотами, фосфором, кальцием и витаминами. Но главное, ее можно (и нужно) вкусно приготовить

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 кг филе белой рыбы (у нас была тилапия 4 шт ~ 250 г каждая)
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • Сок 1 лимона
  • 1 зубчик чеснока
  • 100 г пармезана или аналогичного сыра
  • Соль и перец по вкусу

Для подачи:

  1. Разогрейте духовку на максимум,если у вас есть функция “гриль” включите.

  2. Застелите противень пергаментом, смажьте лист оливковым маслом и лимонным соком, слегка присыпьте крупной солью.

  3. Натрите филе рыбы смесью соли, перца, лимонного сока, топленого сливочного масла и чеснока, поместите на противень.

  4. Присыпьте тертым пармезаном.

  5. Подавайте со свежей кинзой и овощами. Советуем, попробовать вместе с этой рыбой соус айоли.

 

Garlic-Parmesan-Tilapia-10.jpg

Garlic-Parmesan-Tilapia-6.jpg

Garlic-Parmesan-Tilapia-12.jpg



Просмотров:795

Добавить комментарий


Вам грустно? Вас ждет тяжелый день на работе? Вы хотите провести замечательный выходной? Вам просто нужен правильный завтрак
Что можно себе позволить, даже на диете?
Важная информация о популярной низкоуглеводной диете
Нежная курочка в глазури с белым кунжутом и свежей зеленью
Сочетание продуктов может вас слегка удивить, но поверьте, это стоит попробовать
Рыба богата полезными жирными кислотами, фосфором, кальцием и витаминами. Но главное, ее можно (и нужно) вкусно приготовить
Легкая, но пикантная закуска из огурцов в тайском стиле
Простое и сытное блюдо с целой палитрой вкусов. В меру легкое, в меру острое
Сытный согревающий суп, в то же время легкий и кремовый. То, что нужно после праздника
Вкусный и полезный десерт для тех, кто устал от тортов и конфет
Весьма полезное и вкусное блюдо для любителей здорового питания. Трюк в том, что овсяные хлопья не варят, а настаивают в молоке.
Десерт из творога с апельсиновой ноткой
Коктейль по мотивам знаменитого десерта
Этот ароматный напиток с капелькой виски и специями не просто так называют колдовским…

 




Яндекс.Метрика