Разгрузочная Неделя: легкие блюда после праздничных излишеств
Ночная Овсянка
Весьма полезное и вкусное блюдо для любителей здорового питания. Трюк в том, что овсяные хлопья не варят, а настаивают в молоке.
1/2 стакана геркулеса
1/2 стакана несладкого миндального молока (можно заменить на обычное)
50 г обезжиренного йогурта без добавок
1 щепотка морской соли
1 - 3 чайные ложки меда, по вкусу
Все ингредиенты перемешать, плотно закрыть в стеклянной банке, оставить в холодильнике на ночь.
Добавить к этой чудесной овсянке можно все, что душе угодно: какао-порошок, кокосовую стружку, фрукты, ягоды и пюре из них, сгущенное молоко, сиропы, сухофрукты, семена.
Шоколадно-банановая овсянка:
Добавьте к базовой смеси пюре из 1 банана, 2 чайные ложки какао и 1 чайную ложку сгущенного молока.
Морковно-сырная овсянка:
К базовой смеси добавьте 30 г тертой моркови, 10 г изюма и 1 столовую ложку творожного сыра.
Тропическая овсянка:
Смешайте с основой кусочки манго, ананаса, банана, семена чиа и немного кокосовой стружки. Добавьте 1 столовую ложку кокосового молока.
