Разгрузочная Неделя: легкие блюда после праздничных излишеств

Ночная Овсянка

Весьма полезное и вкусное блюдо для любителей здорового питания. Трюк в том, что овсяные хлопья не варят, а настаивают в молоке.

  • 1/2 стакана геркулеса
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока (можно заменить на обычное)
  • 50 г обезжиренного йогурта без добавок
  • 1 щепотка морской соли
  • 1 - 3 чайные ложки меда, по вкусу

 

  1. Все ингредиенты перемешать, плотно закрыть в стеклянной банке, оставить в холодильнике на ночь.



Добавить к этой чудесной овсянке можно все, что душе угодно: какао-порошок, кокосовую стружку, фрукты, ягоды и пюре из них, сгущенное молоко, сиропы, сухофрукты, семена.

 

Шоколадно-банановая овсянка:

 

Добавьте к базовой смеси пюре из 1 банана, 2 чайные ложки какао и 1 чайную ложку сгущенного молока.

 

Морковно-сырная овсянка:

 

К базовой смеси добавьте 30 г тертой моркови, 10 г изюма и 1 столовую ложку творожного сыра.

 

Тропическая овсянка:

 

Смешайте с основой кусочки манго, ананаса, банана, семена чиа и немного кокосовой стружки. Добавьте 1 столовую ложку кокосового молока.


Просмотров:861

Добавить комментарий


Вам грустно? Вас ждет тяжелый день на работе? Вы хотите провести замечательный выходной? Вам просто нужен правильный завтрак
Что можно себе позволить, даже на диете?
Важная информация о популярной низкоуглеводной диете
Нежная курочка в глазури с белым кунжутом и свежей зеленью
Сочетание продуктов может вас слегка удивить, но поверьте, это стоит попробовать
Рыба богата полезными жирными кислотами, фосфором, кальцием и витаминами. Но главное, ее можно (и нужно) вкусно приготовить
Легкая, но пикантная закуска из огурцов в тайском стиле
Простое и сытное блюдо с целой палитрой вкусов. В меру легкое, в меру острое
Сытный согревающий суп, в то же время легкий и кремовый. То, что нужно после праздника
Вкусный и полезный десерт для тех, кто устал от тортов и конфет
Весьма полезное и вкусное блюдо для любителей здорового питания. Трюк в том, что овсяные хлопья не варят, а настаивают в молоке.
Десерт из творога с апельсиновой ноткой
Коктейль по мотивам знаменитого десерта
Этот ароматный напиток с капелькой виски и специями не просто так называют колдовским…

 




Яндекс.Метрика