А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Полтора года назад случайно встретила на улице одну знакомую (назовём её Евгения) и буквально обомлела от явных перемен в её внешности: Вместо 35-летней женщины-пышки с пухлыми щечками, 50-м размере одежды при отсутствующей талии, передо мной стояла маленькая, улыбающаяся молодая девушка с задорным взглядом, хрупкая и вся такая изящная. В общем, стройная красавица без проблем!
Ну, как тут не позавидовать?! Мой то 44 размерчик с годами превратился вначале в 46- ой, а затем и в 48 – ой?! Однако, секретами своими Евгения делиться не захотела и максимум, что мне удалось из нее вытянуть, что стала она как-то иначе питаться, что и изменило как её жизнь, так и её саму до неузнаваемости.Собственно говоря, именно эта встреча подтолкнула меня с упорством фанатика-исследователя заняться изучением вопросов питания и тем, как то ЧТО и КАК мы едим, влияет на наше здоровье и фигуру.
Забегая вперед скажу: объём усвоенной литературы, ее анализ, эксперименты, поставленные на себе самой и своих близких, полученные результаты, дают мне основания с уверенностью заявить: Практически каждый человек может и способен кардинально снизить свой вес, улучшить свое здоровье и фигуру менее чем за 11 месяцев.
И это с учётом индивидуальных особенностей обмена веществ, пищевых пристрастий, генетической предрасположенности к полноте, наборе веса в силу возраста, гормональных изменениях и том наборе некачественных продуктов, на прилавках наших магазинов.
Вы слышите?!Каждый, при минимуме психологических усилий со своей стороны и минимуме материальных затрат, может снизить свой вес, улучшить контуры тела и нормализовать физическое самочувствие.
Как? - спросите Вы. И вот, что я Вам скажу: О вопросах питания слишком много написано, специалисты, диетологи и известные люди в разных изданиях что-то советуют и рекомендуют. Но, только единицы, воспользовавшись этими рекомендациями, могут изменить себя и свои привычки в питании, сделать здоровым свой образ жизни! Именно поэтому большая часть имеющейся информации оказывается бесполезной обычным людям и не даёт постоянного эффекта. Диеты помогают, но, как правило, удержать результат большинству, сидящих на диетах, не удаётся.
Мои секреты обывателя – в адаптации эффективных схем здорового питания к нашему обычному образу жизни, к повседневности. Вы должны знать как, и каким образом, съеденный продукт влияет на Ваше здоровье и тело. Но, при этом Вы не должны испытывать ни голода, ни каких-либо неудобств, не должны бегать по супермаркетам в поисках «правильных» продуктов. Вы не должны чувствовать себя ущемленными в еде, а испытывать от процесса приготовления и поглощения пищи удовольствие.
Советую для начала и наглядности, проанализировать свой рацион. Попробуйте ежедневно записывать, что и сколько съёли и выпили за день. Знакомясь с нашими дальнейшими материалами, это поможет Вам сравнить и понять Ваши ошибки и недостатки Вашего ежедневного питания.
Задумывались ли Вы над тем, какие продукты покупаете и употребляете?
Приведу пример. Большинство взрослых людей уверены, что сегодня все продукты имеют другой вкус, чем в тот период жизни, когда они были детьми. И это закономерный процесс: генетические вмешательства, ускорители роста овощей, стимуляторы, прививки для животных и т.д. и т.п.- не могут не влиять на конечное качество и вкус продуктов, которые мы покупаем. И оно однозначно иное и хуже, чем было лет 20 назад! И эти продукты оказывают на нас и наших детей не лучшее воздействие! (в этом я убеждена!).
Но это не безвыходная ситуация. Среди всего изобилия некачественных товаров, Вы без труда можете найти и настоящие, и минимально измененные, и безвредные. Например, молоко, сметану, масло – всегда лучше покупать местного производства у изготовителя с хорошей репутацией. Полезно проверять качество этих продуктов в домашних условиях, а для этого не лишними будут и знания о том, как определить качественный товар от некачественного. Очень важно приобретать продукты по определенным принципам, главный из которых – брать и употреблять только то, что благотворно отразится на Вашем здоровье и будет корректировать недостатки Вашей фигуры. Этому мы попробуем Вас научить.
Или другой пример. Мало кто сегодня принципиально отказался от тех приправ, которые содержат в себе усилители вкуса. Да, они насыщенные, приятно пахнут. Но, внимательно ли Вы изучаете состав покупаемых специй, кетчупов и прочих товаров? А ведь эти усилители и заменители кардинально меняют наше вкусовое восприятие, «перепрограммируют» его, и именно поэтому простая еда затем нам кажется безвкусной и не привлекательной. Откажитесь от приправ и продуктов с усилителями вкуса типа глютамат натрия или с заменителями, выбирайте натуральное без этих добавок. И Вы вернёте себе капельку здоровья и ощущения вкуса естественной еды.
Осознайте вредность жиров в тех количествах, которые мы употребляем повседневно. Покупая для семьи обычные продукты типа сметаны, йогурта, молока, сыра и прочее, обращайте внимание на их жирность и выбирайте с меньшим количеством. Абсолютно всем (и женщинам и мужчинам) этот принцип пойдёт только на пользу. Очень легко перейти на другие приёмы приготовления пищи, которые сэкономят Ваше время, проведенное на кухне, и в итоге уменьшат объёмы потребляемого Вами жира. Существует также масса вариантов взаимозаменяемых продуктов. Например, для салатов, обычный (в среднем это 67 % жирности) и даже самый «лёгкий» майонез (30 % жирности) можно заменить на почти аналогичный по вкусу «здоровый» соус с жирностью 2-5 % .
Конечно, приведенные выше примеры пока не научили Вас, как стать стройнее. Но, сознательный выбор правильной еды и продуктов, их рациональное приготовление подготовит Вас к более здоровой жизни. А там, поверьте, Вы увидите и получите желаемый результат – находится ли он в области снижения веса или в области коррекции Вашего физического самочувствия.
А теперь запомните волшебное слово «ВОДА». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. НО, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую. Причём, не воду из под крана, а очищенную или, хотя бы, отстроенную - что очень важно! А ведь именно так устроено всё в природе, что клеткам нашего тела для нормальной работы и сохранения здоровья требуется ТОЛЬКО ОБЫЧНАЯ ВОДА. Регулярное её употребление избавляет человека от ряда заболеваний. Так что подумайте о себе и о младших членах вашей семьи и научитесь пить обычную воду. Это нормальная здоровая потребность, по сути, является профилактической мерой по охране здоровья. Кроме того, если Вам показалось, что хочется есть, для начала выпейте просто обычной воды. Часто под чувством голода маскируется обычная жажда и потребность организма в жидкости - т.е. обычной воде.
И ещё один совет. Важно ежедневно употреблять достаточное количество клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобах, крупах и хлебе из муки грубого помола. Именно клетчатка даёт чувство насыщения и не позволяет человеку переедать. Клетчатка при разумной и правильном подходе не прибавит Вам ни грамма.
В завершении повторю сказанное выше:
1.Покупайте продукты со знанием дела. 2. Думайте о том, что Вы едите. 3. Контролируйте потребление жиров. 4. Введите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. 5. Питайтесь регулярно, без пропусков приёмов пищи. 6. Прекращайте есть, если появилось чувство насыщения. 7. Научитесь пить обычную воду и отличать жажду от чувства голода.
Желаю Вам оставаться всегда молодыми снаружи и внутри, Ника Лукьянова
В данной статье рассматриваются топ-10 продуктов, которые могут замедлить старение благодаря их уникальным питательным свойствам и научно доказанным эффектам.
Летом совсем не хочется подолгу стоять у плиты. Поделюсь шестью рецептами легких, быстрых и вкусных десертов, которые очень полезны для здоровья. Настоящий рай для любителей сладкого!
В последний месяц поисковый запрос «иммунитет» вырос по сравнению с прошлым годом более чем в 3,5 раза. Не менее актуальна тема поддержки и укрепления иммунитета.
Не хватает времени для приготовления еды? Не огорчайтесь! Для вкусных блюд нужны считанные минуты. Предлагаем 10 простых рецептов. Раз, два – и готово!
Я росла в семье, где на кухне командовали бабушка и мама. Обе они прекрасно готовили. Места у плиты было немного, поэтому меня и папу ждали только к столу.
Радовать и вызывать восхищение – не в этом ли предназначение женщин? Сколько бы ни говорили о равенстве полов, кухонные заботы почти в любой семье лежат на женских плечах.
Мы знаем – если меньше есть мучного, фигура будет лучше. Отказаться от домашней выпечки? Но она так радует близких! Давайте разберемся, всякая ли мука калорийна? Какие виды муки подойдут для снижения веса?
В последний месяц поисковый запрос "иммунитет" вырос по сравнению с прошлым годом более чем в 3,5 раза. Не менее актуальна тема поддержки и укрепления иммунитета.
Что мы пытаемся убрать со стола, когда садимся на диету? 95% полных людей скажут, что лишний вес они набрали только благодаря булочкам, пирожкам и эклерам. Они же подтвердят, что отказ от мучного и сладкого- это самая большая проблема во время похудения.
В жизни человека наступает момент, когда он начинает заботиться о своём здоровье не только во время заздравных тостов. Параллельно в этом же возрасте появляется ещё одно желание – сбросить пару-тройку лишних килограммов и обрести былую стройность.
Обычная ситуация – после ужина мы моем посуду. Свою тарелку, мужнину, сына. Три вилки, нож, пару ложек, три чайные чашки, сковородку, в которой была еда, и кастрюлю из-под гарнира. В общей сложности набирается 10-15 предметов, которые нужно помыть сразу же, после еды.
Мы привыкли относиться к еде утилитарно, как к способу удовлетворения одной из основных физиологических потребностей. Но как приятно получать от кухонных хлопот еще эстетическое удовольствие!
О вреде сахара написано много. Допустим, мы бросили есть сладкое и исключили из меню продукты, которые содержат сахар. На какие дивиденды, кроме снижения веса, можно рассчитывать?
Ученые доказали, что организм стареет, во многом благодаря неправильному питанию. Чего нужно избегать, чтобы не потерять здоровье и в преклонном возрасте выглядеть моложе?
Многие семьи проводят лето с детьми на даче. Как привить ребенку интерес к поездкам за город? Что сделать, чтобы малыш полюбил овощи, а совместное огородничество превратилось в сплошное удовольствие?
Мы отправляемся на пикник, как на долгожданный праздник. Тщательно готовим еду, обзваниваем друзей. Посуда и приспособления для выезда на природу тоже требуют особого внимания. Они должны быть яркими и удобными.
Обаятельные жительницы Греции выглядят моложаво и сохраняют здоровье до глубокой старости. Считается, что с секретами стройности и красоты они знакомы со времен античности.
Целиакия – это болезнь, связанная с непереносимостью глютена, Основное следствие целиакии – нарушение всасывания и усвоения полезных веществ в ЖКТ, в результате чего развивается дефицит витаминов и минералов.
Для итальянцев еда – едва ли не главное в жизни. Если вы кушаете не так, как принято, то замахиваетесь на святое! Здесь едят много, но толстых людей почти нет. В чем же секрет энергичности и жизнелюбия жителей этой страны?
Еще со школьных уроков биологии мы помним, что белок - это строительный материал для наших мышц, и, задавшись целью сделать свой пресс более рельефным, а фигуру стройной и подтянутой.
Уважаемые мужчины, Вы уже придумали, чем побалуете своих прекрасных дам, что подарите им на 8 марта, в этот самый прекрасный и романтичный праздник на земле?
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
мьи и научитесь пить обычную воду. Это нормальная здоровая потребность, по сути, является профилактической мерой по охране здоровья. Кроме того, если Вам показалось, что хочется есть, для начала выпейте просто обычной воды. Часто под чувством голода маскируется обычная жажда и потребность организма в жидкости - т.е. обычной воде.
