Секреты Красоты и Здоровья. Обычная вода!

А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...

Полтора года назад случайно встретила на улице одну знакомую (назовём её Евгения) и буквально обомлела от явных перемен в её внешности: Вместо 35-летней женщины-пышки с пухлыми щечками, 50-м размере одежды при отсутствующей талии, передо мной стояла маленькая, улыбающаяся молодая девушка с задорным взглядом, хрупкая и вся такая изящная. В общем, стройная красавица без проблем!

Ну, как тут не позавидовать?! Мой то 44 размерчик с годами превратился вначале в 46- ой, а затем и в 48 – ой?! Однако, секретами своими Евгения делиться не захотела и максимум, что мне удалось из нее вытянуть, что стала она как-то иначе питаться, что и изменило как её жизнь, так и её саму до неузнаваемости.Собственно говоря, именно эта встреча подтолкнула меня  с упорством фанатика-исследователя заняться изучением вопросов питания и тем, как то ЧТО и КАК  мы едим, влияет на наше здоровье и фигуру.

Забегая вперед скажу: объём усвоенной литературы, ее анализ, эксперименты, поставленные на себе самой и своих близких, полученные результаты, дают мне основания с уверенностью заявить: Практически каждый человек может и способен кардинально снизить свой вес, улучшить свое здоровье и фигуру менее чем за 11 месяцев.

И это с учётом индивидуальных особенностей обмена веществ, пищевых пристрастий, генетической предрасположенности к полноте, наборе веса в силу возраста, гормональных изменениях и том наборе некачественных продуктов, на прилавках наших магазинов.

Вы слышите?!Каждый, при минимуме психологических усилий со своей стороны и минимуме материальных  затрат, может снизить свой вес, улучшить контуры тела и нормализовать  физическое самочувствие.


Как? - спросите Вы. И вот, что я Вам скажу: О вопросах питания слишком много написано, специалисты, диетологи и известные люди в разных изданиях что-то советуют и рекомендуют. Но, только единицы, воспользовавшись этими рекомендациями, могут  изменить себя и свои привычки в питании, сделать здоровым свой образ жизни!  Именно поэтому большая часть имеющейся информации оказывается бесполезной обычным людям и не даёт постоянного эффекта. Диеты помогают, но, как правило, удержать результат большинству, сидящих на диетах,  не удаётся.


Мои секреты  обывателя – в адаптации эффективных схем здорового питания к нашему обычному образу жизни, к повседневности. Вы должны знать как, и каким образом, съеденный продукт влияет на Ваше здоровье и тело. Но, при этом Вы не должны испытывать ни голода, ни каких-либо неудобств, не должны бегать по супермаркетам в поисках «правильных» продуктов. Вы не должны чувствовать себя ущемленными в еде, а   испытывать от процесса приготовления и поглощения пищи удовольствие.

Советую для начала и наглядности, проанализировать свой рацион.  Попробуйте  ежедневно записывать, что и сколько съёли и выпили за день. Знакомясь с нашими дальнейшими материалами, это поможет Вам сравнить и понять Ваши ошибки и недостатки Вашего ежедневного питания.


Задумывались ли Вы над тем, какие продукты покупаете и употребляете?

Приведу пример. Большинство взрослых людей уверены, что сегодня все продукты имеют другой вкус, чем в тот период жизни, когда они были детьми. И это закономерный процесс: генетические вмешательства, ускорители роста овощей, стимуляторы, прививки для животных и т.д. и т.п.- не могут не влиять на конечное качество и вкус продуктов, которые мы покупаем. И оно однозначно иное и хуже, чем было лет 20 назад! И эти продукты оказывают на нас и наших детей не лучшее воздействие! (в этом я убеждена!).


Но это не безвыходная ситуация. Среди всего изобилия некачественных товаров, Вы без труда можете найти и настоящие, и минимально измененные, и безвредные. Например, молоко, сметану, масло – всегда лучше покупать местного производства у изготовителя с хорошей репутацией. Полезно проверять качество этих продуктов в домашних условиях, а для этого не лишними будут и знания о том, как определить качественный товар от некачественного. 
Очень важно приобретать продукты по определенным принципам, главный из которых – брать и употреблять только то, что благотворно отразится на Вашем здоровье и будет корректировать недостатки Вашей фигуры. Этому мы попробуем Вас научить.


Или другой пример. Мало кто сегодня принципиально отказался от тех приправ, которые содержат в себе усилители вкуса. Да, они насыщенные, приятно пахнут. Но, внимательно ли Вы изучаете состав покупаемых специй, кетчупов и прочих товаров? А ведь эти усилители и заменители кардинально меняют наше вкусовое восприятие, «перепрограммируют» его, и именно поэтому простая еда затем нам кажется безвкусной и не привлекательной. Откажитесь от приправ и продуктов с усилителями вкуса типа глютамат натрия  или с  заменителями, выбирайте натуральное без этих добавок. И Вы вернёте себе капельку здоровья и ощущения вкуса естественной еды.


Осознайте вредность жиров в тех количествах, которые мы употребляем повседневно. Покупая для семьи обычные продукты типа сметаны, йогурта, молока, сыра и прочее, обращайте внимание на их жирность и выбирайте с меньшим количеством. Абсолютно всем (и женщинам и мужчинам) этот принцип пойдёт только на пользу. Очень легко перейти на другие приёмы приготовления пищи, которые сэкономят Ваше время, проведенное на кухне, и в итоге уменьшат объёмы потребляемого Вами жира.
Существует также масса вариантов  взаимозаменяемых продуктов. Например, для салатов, обычный  (в среднем это 67 %  жирности) и даже самый «лёгкий» майонез (30 % жирности) можно заменить на почти аналогичный по вкусу «здоровый» соус с жирностью 2-5 % .


Конечно, приведенные выше примеры пока не научили Вас, как стать стройнее. Но, сознательный выбор правильной еды и продуктов, их рациональное приготовление подготовит Вас к более здоровой жизни. А там, поверьте, Вы увидите и получите желаемый результат – находится ли он в области снижения веса или в области коррекции Вашего физического самочувствия.

А теперь запомните волшебное слово «ВОДА». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп,  иногда наливаем себе сока, морса, компота. НО, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую. Причём,  не воду из под крана, а очищенную или, хотя бы, отстроенную - что очень важно! А ведь именно так устроено всё в природе, что клеткам нашего тела  для нормальной работы и сохранения здоровья требуется ТОЛЬКО ОБЫЧНАЯ ВОДА. Регулярное её употребление избавляет человека от ряда заболеваний. Так что подумайте о себе и о младших членах вашей сесекреты красоты и здоровья, обычная водамьи и научитесь пить обычную воду. Это нормальная здоровая потребность, по сути, является профилактической мерой по охране здоровья. Кроме того, если Вам показалось, что хочется есть, для начала выпейте просто обычной воды. Часто под чувством голода маскируется обычная жажда и потребность организма в жидкости - т.е. обычной воде.

И ещё один совет. Важно ежедневно употреблять достаточное количество клетчатки, которая  содержится во фруктах, овощах, бобах, крупах и хлебе из муки грубого помола. Именно клетчатка даёт чувство насыщения и не позволяет человеку переедать. Клетчатка при разумной и правильном подходе не прибавит Вам ни грамма.


В завершении повторю  сказанное выше:


1.Покупайте продукты со знанием дела.
2. Думайте о том, что Вы едите.
3. Контролируйте потребление жиров.
4. Введите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
5. Питайтесь регулярно, без пропусков приёмов пищи.
6. Прекращайте есть, если появилось чувство насыщения.
7. Научитесь пить обычную воду и отличать жажду от чувства голода.

 


Желаю Вам оставаться всегда молодыми снаружи и внутри, Ника Лукьянова

Просмотров:1421

Добавить комментарий


У диетологов существует правило - кушать в последний раз не позже, чем за два часа до сна.
Компания «Сибирская клетчатка» представляет серию коктейлей для ускорения процесса снижения веса «Я диета»!
Уважаемые мужчины, Вы уже придумали, чем побалуете своих прекрасных дам, что подарите им на 8 марта, в этот самый прекрасный и романтичный праздник на земле?
Наконец-то к Вам пришло понимание, что без ножа на кухне не обойтись: даже без ложки можно, сложно, но можно, а вот без ножа никак.
Советы тем, для кого проблема актуальна
Оказывается, что употребление сахарозаменителей приводит к полноте и даже к ожирению.
Хотите быть "здоровыми как кони"? Это очень легко. И вкусно!
Как правильно спланировать свой суточный рацион, чтобы в течение дня успешно трудиться?
«Ты есть то, что ты ешь», сказал Гиппократ.
Не страшны нам ни простуда, ни ангина, даже если на дворе промозглый февраль.
После Нового года прошел месяц, но вы по-прежнему не в силах застегнуть ваше любимое вечернее платье?
В Италии практически нет людей с избыточной массой тела.
Когда диета в радость
Клетчатка знаменита не только тем, что очищает организм и повышает иммунитет.
9 октября - Всемирный день зрения. Какие блюда помогут нам сохранить зрение?
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом? Продолжение темы.
Можно ли увеличить продолжительность жизни? Какие продукты питания помогут нам в этом?
Какие растения защитят кожу от солнца?
Беременность, как и роды, - знаменательное событие в жизни каждой женщины.
Часто случается, что на носу ответственное мероприятие, а вы не влезаете в купленное по этому случаю платье.
…Мафусаилу было 750 лет, но он выглядел так молодо, что никто не давал ему более 550… Станислав Ежи Лец
Важно не только, ЧТО ты ешь, важно – СКОЛЬКО пищи съедается за день.
Франция всегда считалась законодательницей моды и стиля.
Отличную омолаживающую маску anti-age можно сделать из простого вина!
Историю эту поведал Алексей Сергеевич Востриков, с которым работа свела меня в конце 70-х.
Чай и фрукты - спорные продукты
Лунный календарь диеты и здорового питания на октябрь 2013 года
Многие из нас, безусловно, хоть раз слышали слово «антиоксиданты». А вот что это такое, объяснить смогут далеко не все...
Сегодня мы поговорим о твороге. Натуральный творог - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. Это квинтэссенция молока, в которой усилены полезные свойства напитка и ослаблены негативные...
Ирина Хакамада - российский политический и государственный деятель, кандидат экономических наук, писатель, радиоведущая, позитивный и открытый миру человек.
Милые дамы, всем нам хочется встретить Новый год во всем блеске своей красоты!
Одни из самых популярных в мире - это, конечно, грецкие орехи, отличающиеся не только отменным вкусом, но и целебными свойствами.
А теперь запомните волшебное слово «Обычная вода». Готова спорить, большая часть из Вас не пьют обычную воду в количестве хотя бы 1 литр в сутки. В течение дня мы неоднократно пьём чай, кофе, может быть, едим суп, иногда наливаем себе сока, морса, компота. Но, вместо перечисленного выше, мы не употребляем в чистом виде обычную воду как таковую...
Продолжая знакомиться с повседневным набором обычных продуктов, способствующих снижению веса и поддержанию здоровья, поговорим сегодня о МОЛОКЕ.
"Родовые поместья: миф или реальность?" Вы слышали когда-нибудь об идее "Родовых поселений"?
Виноградное вино известно человеку с незапамятных времен. Ему приписывали поистине чудодейственные свойства и способность излечивать самые различные недуги...
Привычные и доступные в магазинах ежедневного спроса заставляют вновь и вновь возвращаться к старому образу жизни и еде, не способствующим избавлению от лишнего веса. Но нужно лишь правильно их выбирать, разумно заменять и умеренно употреблять. Сегодня мы вместе с Вами выясним, какая соль лучше и какой хлеб полезнее...
Главный недостаток новогоднего застолья - высококалорийные блюда, вследствие этого у многих после праздников аппетит усиливается. Что делать с ним делать? Отказываться наотрез от приема пищи и садиться на диету?..
Курс консультантов по лечебному питанию и для Вас!
Дорогие Золушки, впереди ответственное мероприятие – новогодний бал.
Рассказывает директор ООО «Сибирская клетчатка» Антон Черников

 




Яндекс.Метрика